Mari Berbagi Pengetahuan

Sabtu, 29 Desember 2018

MPASI 6 Bulan untuk Buah Hati yang Sehat

MPASI 6 Bulan untuk Buah Hati yang Sehat

MPASI 6 Bulan untuk Buah Hati yang Sehat ini merupakan ulasan terbaru yang dapat Anda simak di artikel kali ini. Hingga saat ini, ASI masih merupakan nutrisi terbaik untuk bayi yang harus diberikan hingga usia 2 tahun. Kecuali pada usia 6 bulan bayi perlu mendapat makanan tambahan. Makanan pendamping ASI atau disebut MPASI mulai diberikan pada usia 6 bulan sejak proses pencernaan bayi yang sudah mulai sempurna.

Berikan MPASI 6 Bulan yang perlu Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi bagi bayi dan mulailah memperkenalkan makanan selain ASI. Hal utama yang harus dipertimbangkan adalah menyediakan makanan yang sesuai dengan kebutuhan bayi Anda untuk mencernanya dan meminta makanan untuk bayi Anda sendiri untuk memastikan nutrisi dan kualitas bahan yang digunakan.

Di bawah ini adalah menu MPASI 6 Bulan yang bisa dijadikan menu makanan untuk bayi.

Buah Pisang Biasa Untuk MPASI
Selain itu, dapat menyediakan pisang sebagai MPASI 6 Bulan. Pisang hampir semua orang menyukai bayi yang menyukai buah ini. Anda bisa membuat pisang untuk membuat bubur. Namun, jika ketidaknyamanan membuat bubur pisang dapat langsung menghasilkan buah bayi dengan sedikit daging pisang menggunakan Nutrisi yang terkandung dalam pisang termasuk vitamin A, fosfor, asam folat dan kalsium.

Bubur Susu
Bayi yang sudah mulai 6 bulan dapat mulai mencoba memberikan bubur susu. Bubur bisa Anda buat sendiri dengan bahan tepung beras merah dan susu tambahan. Tepung beras merah mengandung lebih banyak nutrisi daripada jika Anda membuat bubur yang terbuat dari nasi putih.

Bubur Pepaya MPASI 6 Bulan
Seperti halnya pisang, Anda bisa menjadikan pepaya sebagai pilihan yang cocok untuk bayi. Pepaya mengandung banyak enzim papain untuk membantu memperlancar proses pencernaan. Selain itu, pepaya mengandung banyak nutrisi seperti zat besi dan asam folat untuk membantu proses perkembangan otak. Demikian juga, cadangan kalsium dan seng bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.

Bagaimana Cara Memilih MPASI 6 Bulan yang Cocok?

MPASI dengan Wortel
Selain membuat wortel yang lezat sebagai jus, sangat cocok untuk diberikan sebagai pendamping ASI yang telah lama direkomendasikan dalam proses memperkenalkan makanan kepada bayi. Anda bisa memberikan wortel rebus kepada bayi karena mengandung sumber vitamin A dan mineral yang tinggi.

Bubur Pir
Buah memang banyak yang bisa dijadikan makanan pendamping ASI untuk bayi di antara pir lainnya. Anda dapat memilih Xiang Pears untuk membuat bubur karena cukup manis sehingga Anda tidak perlu gula. Dapat diterima jika bayi berusia 6 bulan tidak dianjurkan untuk menghabiskan gula dan garam sehingga bayi bisa belajar mencicipi buah. Proses penyajiannya masih sama, dengan kulit yang terus dihaluskan menggunakan blender.

Bubur Kentang
Makanan yang satu ini bisa Anda berikan kepada bayi berusia 6 bulan untuk memperkenalkan rasa gurih. Anda bisa menyajikannya dengan merebus kentang sampai selesai dengan menambahkan susu kemudian disajikan secara bergiliran dan bubur diberikan kepada bayi

Bubur Kentang Manis
Menu MPASI yang baik untuk bayi yang memberikan bubur ubi jalar. Ubi jalar adalah makanan sehat yang mengandung banyak kalsium, zat besi dan vitamin A, E, dan C untuk membantu proses pertumbuhan. Anda bisa membuat berbagai hidangan dari ubi jalar ini. Misalnya dengan merebusnya atau membuatnya menjadi bubur.

Kacang panjang
Selain memberi buah bayi Anda bisa mencoba memberikan makanan pendamping ASI dengan kacang panjang. Kacang panjang memiliki serat dan vitamin B, untuk membuat bayi lebih mudah dicerna, membuat bubur dengan bahan kacang dan menambahkan susu.

Bubur Alpukat
Anda bisa memberikan bubur alpukat bayi untuk MPASI 6 Bulan yang mengundang berbagai rasa. Buah Alpukat sendiri mengandung vitamin A & C, kalsium, dan magnesium. Nutrisi dalam alpukat dapat meningkatkan daya tahan dan keterampilan motorik untuk bayi.
Read More

Senin, 10 Desember 2018

8 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Stres

8 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Stres

Rasa lapar dan stres yang datang bersamaan bisa menjadi kombinasi yang berbahaya.

Kita mungkin akan melahap makanan sebanyak mungkin yang justru membuat kita kembali merasa lapar dan stres semakin menyerang.

Di sisi lain, kita bisa memilih makanan yang bisa membuat kita merasa rileks hingga stres mereda.

Setiap makanan yang kita konsumsi memiliki susunan bahan kimia, nutrisi, hormon, dan banyak lagi.

Jadi, beberapa makanan mungkin berkontribusi untuk memberikan ketenangan kepada kita. Namun, ada juga yang justru membuat kita merasa lebih stres.

Makanan bisa menjadi senjata ampuh untuk mengusir stres jika kita memilihnya dengan bijak.

Ada banyak pilihan makanan yang bisa membantu kita untuk mendapatkan perasaan santai dengan sehat.

Bila kalian merasa sangat stres, hampir tidak dapat berpikir, pertimbangkan salah satu dari delapan pilihan makanan ini untuk membantu pikiran agar merasa tenang.

1. Madu

Madu mengandung triptofan tingkat tinggi. Tripofan merupakan senyawa yang ampuh mengurangi kecemasan dan melemaskan saraf.

Kita bisa mengonsumsi madu dengan menambahkannya di atas yogurt, semangkuk buah, atau disajikan bersama roti bakar.

Dengan mengonsumsi makanan ini, dijamin stres akan menghilang.

2. Susu hangat

Sama halnya dengan madu, susu juga mengandung tripofan yang tinggi. Selain itu, susu juga mengandung kalsium yang bisa menimbulkan sensasi rileks.

Jika kita bukan penggemar susu hangat, coba campurkan sedikit susu di atas semangkuk sereal untuk camilan sebelum tidur.

3. Teh hijau

Teh hijau kaya akab L-theanine, yang merupakan bahan kimia yang telah terbukti bisa menghilangkan stres dan mendorong perasaan tenang.

Minum secangkir teh hijau tanpa kafein sebelum tidur adalah cara terbaik untuk melakukan relaksasi setelah hari yang panjang dan penuh tekanan.

4. Cokelat

Cokelat telah lama dipercaya sebagai makanan yang bisa memperbaiki mood. Cokelat hitam memang mampu mengatur kadar kortisol, hormon yang bertanggung jawab terhadap rasa stres.

Selain itu, cokelat juga ampuh membantu menstabilkan metabolisme tubuh kita.

5. Kelapa

Sebuah riset di tahun 2010 dari Columbia University mengungkapkan, orang-orang yang minum air kelapa merasakan tekanan darah mereka turun.

Bahkan, mereka mengalami sedikit tekanan saat menyelesaikan tugas yang menantang.

Nah, sebagai alternatif penghilang stres, kalian bisa menambahkan kelapa di atas smoothie atau membuat kudapan yang mengandung kelapa. Ini bagus untuk kesehatan kita.

6. Pisang

Pisang mengandung potasium dan magnesium yang mampu melemaskan otot tubuh. Selain itu, pisang juga menjadi makanan populer bagi para atlet usai latihan.

Buah ini juga mengandung triptofan, bahan kimia yang mampu memberikan sensasi rileks pada tubuh.

7. Beras cokelat

Menurut laman Good Relaxation, beras cokelat mengandung karbohidrat kompleks yang membantu melepaskan insulin dalam tubuh.

Selain itu, kandungan asam amino pada beras merah mampu mengobati insomnia dan menghasilkan hormon serotonin.

Hormon itu membuat kita merasa bahagia dan melatonin atau hormon yang membantu kita untuk tidur.

Kabar baiknya lagi, beras merah bisa kita kombinasikan dengan berbagai jenis makanan.

8. Sayuran hijau

Sayuran hijau dan berdaun seperti bayam dan kangkung kaya akan kandungan folat, yaitu vitamin yang membantu tubuh memproduksi dopamin, bahan kimia di otak yang membuat kita merasa nyaman.

Sayuran hijau juga dapat memberi kontribusi pada kesehatan mental sehingga mereka benar-benar dapat membantu mengurangi risiko depresi.

Riset tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders menunjukkan, orang yang mengikuti diet tinggi folat cenderung tidak menunjukkan gejala depresi.
Read More

© Catatan Digital Fuji, AllRightsReserved.

Designed by ScreenWritersArena